• Wpisów:6
  • Średnio co: 182 dni
  • Ostatni wpis:3 lata temu, 14:53
  • Licznik odwiedzin:3 463 / 1276 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Godzina 15;00 (prawie)
Wiec co jemy ?
Pyszny koktajl:
-mleko 150ml
-płatki owsiane 3 łyżki
-jeden średni banan
-łyżeczka miodu
-łyżeczka gorzkiego kakao

Smacznego!
Polecam <3
 

 
"Bądź dumny z tego co osiągnąłeś lecz
wciąż myśl o tym co jeszcze przed Tobą"

Dzień 4- 15.07.2014

Jadłospis:
-śniadanie 8;00
Niestety zaspałam, wstałam o 9;30, więc od razu zjadłam drugie śniadanie
-II śniadanie 10;00
2 kanapki
(chleb ciemny,serek bieluch naturalny, ogórek, papryka, pieprz)
-obiad 13;00
leczo (cukinia, 1 miseczka)
-podwieczorek
kawałek arbuza
-kolacja
2 kanapki
(chleb ciemny, serek bieluch naturalny, papryka. pieprz)

Po treningu koktajl bananowy,
Dodatkowo zielona herbata, czerwona herbata,
kawa i mój dodatek do kawy (zamiast słodkiego)zamroziłam jogurt naturalny z porzeczkami))

Trening:
-Chodakowska skalpel
-Chodakowska wewnętrzna strona ud
-Mel B brzuch
-Mel B pośladki
-Mel B ABS
-Natalia Gacka ABS
-Tomasz Gaś i Katarzyna Kępka ABS
-Hula-Hop 20 minut
-Rower 30 minut
-50 skrętoskłonów

Moje odczucia po dziesiejszym dniu?
Jestem trochę na siebie zła, chciałam dziś zacząć biegać i nie zrobiłam wszystkich zaplanowanych ćwiczeń; co do diety ? oprócz tego, że nie zjadałam 5 posiłków, jestem zadowolona.
Jak zwykle proszę was o opinie dotyczące diety i treningu.
Pozdrawiam.

 

 
"Dziś masz kolejną szansę,
aby być z siebie dumna"

Dzień 3- 14.06.2014.

Jadłospis:
-śniadanie 8;00
płatki kukurydziane z mlekiem i garść musli
-II śniadanie 11;00
galaretka 2/3 szklanki
-obiad 13;00
zupa pomidorowa (oczywiście bez śmietany) z makaronem
jajecznica z brokułami i papryką
-podwieczorek 15;00
talerz owoców (zdjęcie niżej)porzeczki czerwone i czarne, arbuz, maliny, poziomki
-kolacja 18;00
2 kanapki, chleb ciemny, cienko masło, serek naturalny bieluch, szynka, papryka i ogórek, pieprz

I po ćwiczeniach koktajl bananowy,
Kawa, malutkie ciastko- tak wiem, grzech,
Herbata zielona, i czerwona SLIM

Ćwiczenia:
-Chodakowska skalpel
-Chodakowska wewnętrzna strona ud X2
-Natalia Gacka ABS
-Mel B ABS
-Mel B brzuch
-Mel B pośladki
-Katarzyna Kępka i Szymon Gaś ABS
-Tiffany Rothe boczki
-10 minut hula-hop
-30 minut rower

Z ćwiczeń jestem bardzo zadowolona.
Jak zwykle proszę o opinię, mam nadzieję, że mój jadłospis jest choć trochę lepszy niż w poprzednich dniach.


 

 
Mój podwieczorek,
Nie mogłam się powstrzymać i musiałam sobie zrobić zdjęcie.
 

 
Dzień 2- 13.06.2014.

"Cierpliwa praca nad sobą,
zawsze przynosi rezultaty"

Jadłospis:
-śniadanie 8;00
jajecznica (2 małe jajka)
-II śniadanie 10;00
banan
-obiad
ziemniaki (1.5 bez tłuszczu)
jajko sadzone
mizeria (oczywiście z jogurtem naturalnym)
-podwieczorek
kawa z mlekiem bez cukru
lód (rożek)
-kolacja
kanapka (chleb biały, ser, szynka, pomidor, ogórek, przyprawy)
+1 zielona herbata, 1 czerwona herbata SLIM i zielona herbata z malinami;

Tak, zdaję sobie sprawę z tego, że nie jadłam zbyt pięknie dziś, ale za to nadrobiłam ćwiczeniami, przynajmniej taką mam nadzieję.


Ćwiczenia:
-Chodakowska skalpel
-Chodakowska wewnętrzna strona ud X2
-Chodakowska ćwiczenia na płaski brzuch
-Katarzyna Kępka i Szymon Gaś ABS
-Natalia Gacka ABS
-Tiffany Rothe boczki
-Mel B ABS
-Mel B pośladki
-i dodatkowo ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud z 2 dziewczynami z you tube, (około 8 minut).


I co myślicie o ćwiczeniach ?
Proszę was o opinię zarówno jadłospisu i ćwiczeń.

Gorąco pozdrawiam.
  • awatar Gość: ok, napisz na katja_24@gazeta.pl
  • awatar Chudzina...: niestety nie, to może e-mail ?
  • awatar Gość: A może masz konto na Wiżazu?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 
No to tak zaczynam od nowa. Znowu. Nie jest źle, ale zawsze może być lepiej.

Dzień 1- 12.06.2014.

Jadłospis:
-śniadanie 8;00
płatki kukurydziane z mlekiem
-II śniadanie 10;00
sałatka arbuzowa
-obiad
1/3 woreczka ryżu białego, mizeria, filet z kurczaka z gyrosem
-podwieczorek
banan
-kolacja
1/3 dietetycznej pizzy, banan
+ 3 kubki zielonej herbaty

-staram się jeść o tych samych porach;
-jeść zdrowe rzeczy;
-nie jeść słodkiego (grzeszki na pewno się zdarzą);
-nie piję kawy; tylko zielona herbata i woda;
-jem tylko brązowy ryż, ciemny chleb (na górze po prostu zabrakło mi brązowego);

Jeśli ktoś chciałby na przykład jakiś przepis z jadłospisu wyżej, proszę pisać. Proszę także o opinie na temat takiego jadłospisu.

Ćwiczenia:
-Chodakowska skalpel
-Chodakowska 4x6 minut
-i około 25 minut swoich ćwiczeń

Staram się codziennie ćwiczyć. Jak myślicie to wystarczy żeby zrzucić to czego nie chce ?

  • awatar Gość: jeszcze chcesz coś zrzucać???a może kpisz z ludzi?? Musisz leczyć głowę,bo takich ilośći ćwiczeń nikt normalny nie robi.Popatrz w lustro.Ciebie już nie ma,a zapewniam CIę ze facet woli mięso niż kości
  • awatar Chudzina...: Anorektyczka ?! bez przesady; I dlaczego niby pedałów ?
  • awatar Gość: Nie ma jak początkująca anorektyczka . Chyba że, szukasz pedałów.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›